[...] coś subtelniejszego po prostu. Musiałbym też zobaczyć jak wykonujesz te ćwiczenia które zaplanowałaś. ja obstawiam że dałoby się nawet w nich wycisnąć z techniki wykonania jakieś poprawki które by zwiększyły ich efektywność. No i warto by się na coś konkretnie zdecydować. Jaki schemat treningowy ile treningów i jakich. Na razie to widzę że [...]
ojdan: Diczek dziewczyno odpusc sobie komentarze na temat pisowni , to nie jest forum jezyka polskiego. Jezeli masz jakies uwagi na temat prowadzenia testu , cwiczen wykonywanych przez testerow lub tego jaki maja szamunek to wtedy sie wypowiadaj. Jako moderator tego działu, powinieneś być raczej zainteresowany śrubowaniem jakości testów w górę, [...]
[...] w domu więc sytuacja utrudniona :D Nooo jakby jeszcze synek robił rozrubę w nocy to dopiero byś miał jazdę :D o 21 to bym w zyciu nie zasnał :D ale wiaodmoto zalezy kto jaki ma system dnia bo o 20 to dopiero koncze prace, ale jak pracowałem na magayznie i wstawałem o 4 to tez nie szło zasnac wczesnie wiec wtedy zazwyczaj spałem po 4h :D [...]
[...] że spontan :D będzie forma, będzie urlop to jazda na weekend, slipy startowe pod pachę, brązową farbę kupię po drodze, oliwkę w rosmanie na miejscu i jazda xD haha a na jaki czas jest orzewidizana redukcja W sensie że jak długo jeszcze? Adam pisał że myśli jeszcze jakieś 3-4tyg i będzie fajnie, ja to bym skończył dopiero jak prążek na tyłku [...]
[...] tak że mam niby teraz 975g ryżu to sobie daje do gara 600g ryżu + resztę z kaszy jaglanej :P i w posiłku mam taki mix. A też gotuję w jednym naczyniu ;p Ale wiadomo większość czasu jem ryż biały :P rutek, też o to :D przecież nie wpycham na siłę :D Zresztą jedna wzmianka i już jaki się ruch w dzienniku robi :D Przynajmniej nudno nie jest :D
[...] jak to nazwać ale w planie miałem właśnie wiosłować tym 120kg jako seria robocza i super weszło, z czasem będę zwiększał obciążenie ale chcę też pilnować przy tym treningu jakiejś jakości przy wykonywaniu ćwiczeń a nie się szarpać ze wszystkim jak zawsze przy plecach xD Wiosło z hantelką nagrałem filmik, specjalnie tak oparty o ławeczkę żeby [...]
Wracając do tematu. Nawet jeżeli ktoś robi faktycznie mostek/off to nie trwa on cały offseason tylko kilka/kilkanaście tygodni a następnie jakiś okres masowy pozniej redu i wtedy faktycznie jakiś prpgres jest notowany. Zobaczcie konieczynsiego, po zawodach krotki mostek ale później zaraz solidna masa. Sporo jedzenia + jakieś czity ale na nim się [...]
W ogóle jaką wczoraj miałem jazdę, pierwszy raz od kilku lat. Zrobiła mi mama na 30 urodziny beze pawłowa jako tort. Nie zjadłem bo no wiadomo jaki ja jestem ale nawet nie miałem parcia. Ale kurna około 21 zauważyłem że w zamrażarce jest 900ml lodów o smaku słonego karmelu z polewą z białej czekolady i jeszcze coś tam... No masakra jak mnie [...]
tak tak, tutaj właśnie nie chodziło mi o typowo o plan treningowy sam w sobie, a to właśnie w jaki sposób wykonujemy te ćwiczenia itd i wlasnie na to potrzeba lat ;-) jednemu zajmie to dłużej, drugiemu krócej, żeby dojść do pewnego etapu "świadomości", ale myślę, że właśnie to jest kluczowe ;-) a najlepsze w tym wszystkim jest to, zs trenując [...]
[...] na wyciskaniu a nawet 142,5kg z tego co kojarzę ale nie wiem czy to nie było na 4-5p no ale mniejsza o to ;) dla niektórych to rozgrzewka no ale ja niestety siłowo jestem jaki jestem :D hehe Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9 135x7 115x9 137x7 115x10 140x6 115x10 2.Skos dodatni 112x9 92x12 115x8 95x11 115x8 95x10 [...]
[...] żeby nie padł ;) U lukiego sie to sprawdza taki krótki cut ale on ciagle mega suchy wiec ta forma ciagle siedzi.;) Chciaz jestem ciekawy jakby sie u ciebie taki cut sprawdził Może faktycznie coś wody by zeszło no i jedyny tez plus jaki może być z takiego zabiegu to pewno poprawienie trochę WI gdzie u mnie tez napewno nie jest najlepsza
[...] przecież że jedzenie kg ryzu dziennie jest zdrowe, nigdzie tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki mam, ani razu tak nie napisałem. Jakdłem po swojemu 900g węgli 960g później 1000g gdzie było ok, weszła choroba i antybiotyk i się posypało... najwidoczniej bebechy nie [...]
No tak, WUJ Z NAUKO JA WIEM SWOJE I MAM DURZO LAPE, NIE BEDZIE MI TU JAKI SZUREK Z INTERNETU MUWIL JAK MAM RZYC xD dostałem kilka pm od kilku osób, że było tutaj kilka osób, które próbowały dać światło w tym ciemnogrodzie i się poddały. A największy dramat to jest stan polskiej edukacji, już pomijając szkole średnia, ale kur żeby inżynier INŻYNIER [...]
[...] z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony jeszcze trenować nie mogę tak jak chce na wolnych ciężarach, kolejna sprawa to 27 mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. Ostatnio mówił Wrzesień albo nawet Sierpień jak sie uda. Więc też odpalać się na 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze [...]
[...] tak żeby rzeczywiście wychodziły co te 10 dni chociaż to jest tak że w głowie wiem że fajnie było odpuścić góra żeby nadgoniła a z drugiej strony te nogi też nie są jakieś przerośnięte u mnie czy coś dzisiaj specjalnie nawet sprawdziłem ile tam siedzi no to zaledwie 72 cm to przy tej wadze to jest praktycznie tyle co nic tak więc nie [...]
[...] jak się da żeby tak samo nie pozostawić żadnego defektu... Denerwuje mnie to strasznie bo znowu będzie pewnie przerwa w treningach znowu nie będzie progresu takiego jakiego bym chciał A zresztą nawet się gadać już o tym wszystkim nie chce. Wiem że chłopaki na forum mieli gorsze problemy tak jak Przemek czy Kamil no ale niestety idzie też [...]
[...] tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z siłownią w kratkę, 10 miesięcy i pol [...]
[...] :D dmq Ciiiiii xD hahaha no sam powiedz czy nie szybciej wstawić 700g ryżu na raz i 1400g kury na raz na patelni wok zrobić, rozdzielić na 6 posiłków i dodać przyprawy jakieś na górę :D xD Tu dojdą jeszcze zaburzenia psychiczne niebawem :D A tak na serio to po pierwsze to wcale to szybciej nie wychodzi, po drugie masz o wiele więcej czasu [...]
[...] biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć negatywne nastawienie, od paru dni jest znacznie lepiej. Dlatego też, mimo iż nie będę póki co wrzucał żadnych [...]
[...] świadczyć. Na początku jak wiadomo po 2 dniach prowadzenia testu zachorowałem na różyczkę i byłem zmuszony zrobic tydzień przerwy, ale potem już byłko jka należy. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia raz w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Odpuściłem tylko troche przez swięta, i czasem jakis czit mały [...]
DT shiruetto
